Gustările din legume au devenit din ce în ce mai populare ca un substitut mai sănătos pentru chipsurile de cartofi obișnuiți în ultimii ani.Chipsuri vegetalePoate avea un conținut variabil de calorii, având în același timp mai puține calorii decât omologii lor prăjiți din cauza unui număr de factori, cum ar fi tipul de legume utilizate, tehnica de gătit și orice arome sau toppinguri suplimentare.
Deoarece legumele au în mod natural mai puține calorii decât cartofii amidonici necesari pentru a fabrica chipsuri tipice de cartofi, oamenii cred, în general, că gustările cu chipsuri de legume au mai puține calorii. Mai mult, o mulțime de gustări cu cipuri de legume sunt coapte sau aer - prăjite, spre deosebire de adânc - prăjit, ceea ce ajută la scăderea numărului de calorii din ele.
De exemplu, în funcție de mărimea și dimensiunea servirii, o porție standard de chipsuri de cartofi dulci coapte poate avea între 120 și 150 de calorii, în timp ce o dimensiune similară de servire a chipsurilor tradiționale de cartofi poate avea până la 160 până la 200 de calorii. Într -o venă similară, chipsurile de legume fabricate din legume mai ușoare precum dovlecelul sau morcovii ar putea conține și mai puține calorii pe porție.
Este important să ne amintim, de asemenea, că, deși gustările de cipuri de legume ar putea avea mai puține calorii decât chipsurile de cartofi, este posibil să nu aibă mai puține calorii cu totul. Anumite gustări cu cipuri vegetale ar putea avea încă arome, uleiuri sau îndulcitori suplimentari, ceea ce ridică numărul de calorii.
Cantitatea de calorii din orice gustare este, de asemenea, în mare parte determinată de dimensiunea porțiunii sale. Orice potențial caloriu - Economisirea beneficiilor consumului de porții mari de gustări cu chipsuri de legume pot fi în curând compensate de caloriile pe care le conțin. Consumul de chipsuri vegetale cu moderație și care exercită controlul porțiunilor sunt componente cruciale ale unei diete rotunjite -.
Mai mult decât atât, chiar dacă chipsurile de legume sunt o gustare mai mică - calorii decât chipsurile obișnuite de cartofi, ele contează în continuare împotriva aportului zilnic de calorii. Inclusiv o serie de gustări, cum ar fi fructe, legume, nuci și cereale integrale, pot ajuta la construirea unei diete echilibrate și împlinitoare, în timp ce răspund nevoilor nutritive pentru persoanele care încearcă să -și controleze greutatea sau să reducă caloriile.
În concluzie, dacă este făcut cu legume mai ușoare și coapte sau aer - prăjite, chipsurile de legume pot servi ca o opțiune mai mică de gustare - în comparație cu chipsurile obișnuite de cartofi. Pentru a vă asigura că gustările de cipuri veggie vă susțin obiectivele dietetice generale și vă ajută să vă atingeți obiectivele de sănătate și sănătate, este important să luați în considerare dimensiunea porțiunilor și modelele dietetice generale.
